بهترین خوراکی‌ها برای ورزشکاران

بهترین خبر – اگر ورزشکار هستید بدون‌شک مربی‌تان موارد تغذیه‌ای را به شما گوشزد می‌کند.

به‌عنوان مثال: مرغ و بوقلمون حاوی پروتئین ضروری برای ساخت فیبرهای عضلانی، حاوی ویتامین B و هم‌چنین برای سوخت‌وساز است. در ادامه با بهترین خوراکی‌ها برای ورزشکاران آشنا می‌شوید.

تغذیه ورزشکاران

موز سرشار از کربوهیدرات و حاوی میزان زیادی پتاسیم است که برای احیای سلول‌ها و بازگردانی انرژی‌تان لازم و ضروری است. زمانی‌که ورزش می‌کنید انرژی بیشتری از دست می‌دهید و در نتیجه لازم است که به‌فکر بازیابی انرژی باشید. موز بهترین میوه برای احیای دوباره‌ انرژی از دست‌رفته‌ شما خواهد بود متخصصان توصیه می‌کنند که قبل از شروع جلسات ورزشی یک عدد موز میل کنید.

مرغ مانند تمام انواع گوشت‌های سفید دیگر منبع پروتئین بوده و میزان کالری آن بدون پوست و چربی مشهود کمتر از انواع گوشت‌‌قرمز است. مرغ و بوقلمون حاوی پروتئین ضروری برای ساخت فیبرهای عضلانی، حاوی ویتامین B و هم‌چنین برای سوخت‌وساز است.

تخم‌مرغ منبع پروتئین‌ و تامین‌کننده ویتامین A و D و همچنین دارای انواع موادمعدنی است. با خوردن تخم‌مرغ فسفر مورد نیاز بدن تامین می‌شود که برای سلامت استخوان‌ها و… ضروری است. زینک موجود در تخم‌مرغ به جریان بهتر خون‌تان کمک کرده و شما دچار کم‌خونی و یا کمبود اکسیژن در بافت‌هایتان نخواهید شد.

پروتئین‌های محصولات لبنی باعث احیای سلول‌های عضلانی می‌شوند. بعد از پایان هر جلسه‌ ورزشی، یک پیاله ماست یا پنیر سفید برای شما فوق‌العاده خواهد بود. بهتر است از محصولات لبنی نیمه چرب استفاده کنید. به‌خاطر اینکه محصولات لبنی کامل (چرب) حاوی کالری زیادی هستند.

 


تبلیغات:

اگر دوست دارید همراه با سرمایه گذاری مطمئن برای آینده، از پوشش های کامل بیمه حوادث برخوردار شوید بر روی تصویر زیر کلیک نمایید از وب سایت تامین آتیه بازدید فرمائید. ( جهت مشاوره می توانید با شماره ۰۹۱۲۷۰۳۸۳۶۵ بگیرید.


تبلیغات:

فروش انواع زنجیر یا مناسب ترین قیمت بازار – تلفن های تماس: ۶۶۷۴۴۶۵۱ , ۶۶۷۴۴۸۳۴ – ۰۲۱

فروش زنجیر

به پیج اینستاگرام بهترین خبر بپیوندید:

behtarinkhabar.ir • Instagram photos and videos@

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

WC Captcha 86 + = 92

پست بعدی

سامانه یکپارچه فروش خودرو راه اندازی شد / جزئیات ثبت‌نام

ی اردیبهشت ۲۵ , ۱۴۰۱
بهترین خبر- سامانه یکپارچه فروش خودرو در حال راه اندازی است و هنوز قابل کار نیست ، در حالیکه به گفته […]

دسترسی های سریع